Tenho 16 anos e ando muito triste. O mundo me parece sem graça, choro escondido, pois não quero preocupar meus pais que já tem muitos problemas. Meu namorado está perdendo a paciência comigo, pois diz que não tem motivo para eu estar desse jeito. Até minha melhor amiga disse que estou chata e que isso é frescura, mas não é. O que eu faço?

Quando a vida fica só em tons de cinza, cá entre nós, é mesmo terrível! Principalmente, porque os outros que continuam vendo as cores do mundo não entendem. A cabeça da gente é muito complicada seja em seu funcionamento neurológico, seja no psíquico!

Em primeiro lugar, procure ver se não existe mesmo uma causa para isso. Por exemplo, se recentemente faleceu alguém de quem você gostava muito ou se há problemas de relacionamento em casa, com o namorado ou ainda se tem alguma preocupação martelando em sua cabeça. Repare também se não é só no período pré-menstrual que você fica assim. Se for, procure um ginecologista, pois pode ser um distúrbio hormonal. Outra possibilidade é “neurotransmissor” chamado “serotonina” que às vezes se desequilibra e faz esse tipo de coisa com a gente. Isto é ficar triste sem motivo, isso se chama depressão.

Quem sabe é o que está acontecendo com você?
Faça exercícios aeróbicos e tome sol. Isso ajuda bastante. Por outro lado, procure mudar sua forma de pensar. Não fique “curtindo” tristeza. Quando perceber que está na pior, distraia-se. Pensamentos ruins só trazem outros piores. Pare o que estiver fazendo e vá fazer algo legal, e que lhe dê prazer.

A gente é capaz de dominar nossa mente, mesmo que isso às vezes pareça impossível. Não coloque sua felicidade fora de você, isto é não diga a si mesmo que ficará feliz se alguém lhe der carinho ou se você receber atenção. A felicidade deve vir de dentro de seu próprio coração, de suas realizações, por exemplo, aprender uma língua, aprender a jogar boliche, enfim, coisas que dependam de você mesma.

Vivemos em um mundo muito complicado e há tanta coisa triste acontecendo que precisamos ter cuidado em não achar que tudo é depressão. Quanto ao namorado e a amiga, peça que tenham paciência e diga que você vai se esforçar para mudar e se esforce mesmo! Se com tudo isso a tristeza não for embora, então é hora de procurar ajuda. Que tal um papo com um psicólogo (a) para que avaliar o seu caso e, se necessário, iniciar uma psicoterapia ou encaminhá-la a um médico especialista?